Cơ thể con người được thiết kế để vận động, và trái tim chính là động cơ của toàn bộ hệ thống đó. Khi bạn tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội, tim phải làm việc nhịp nhàng hơn, từ đó trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể khả năng lưu thông máu và kiểm soát huyết áp.
Không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao để đạt được hiệu quả. Điều quan trọng là sự đều đặn và lắng nghe cơ thể của chính mình. Yoga và các bài tập thở sâu cũng giúp tăng khả năng hấp thụ oxy, đồng thời làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng – yếu tố có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tim.
Để duy trì thói quen này, hãy biến hoạt động thể chất thành niềm vui. Bạn có thể cùng bạn bè đi dạo, nghe nhạc khi chạy bộ, hoặc tham gia các lớp nhảy nhẹ. Khi vận động trở thành niềm yêu thích, trái tim bạn sẽ được chăm sóc một cách tự nhiên và bền vững.