Một trái tim khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng hay vận động, mà còn liên quan mật thiết đến tâm trạng và giấc ngủ. Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể khiến tim phải làm việc quá mức. Do đó, việc học cách thư giãn và cân bằng cảm xúc là vô cùng quan trọng.
Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách thiền định, nghe nhạc nhẹ hoặc dành thời gian ở ngoài trời. Việc kết nối với thiên nhiên giúp tâm trí trở nên bình yên và giúp trái tim thư giãn. Ngoài ra, việc trò chuyện với người thân hoặc làm điều mình yêu thích cũng là phương pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu và đủ giấc là thời điểm tim được nghỉ ngơi và phục hồi. Người lớn nên ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo năng lượng. Khi tâm trí được thư giãn và cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, trái tim của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian.